我们平时需要怎样去治疗抑郁症？

　　我们平时需要怎样去治疗抑郁症？其实现在我国的抑郁症患者在3%到6.1%之间。但目前对于抑郁症的医疗防治还在识别率低下的阶段，地级市以上的医院对于抑郁症的识别率不到20%，其中之后不到10%的患者接受了相关的治疗。其实抑郁症这种情况之后越早治疗的效果才越好。那么我们平时都是怎样去治疗的呢?

　　规范饮食

　　海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁w的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。还有，患者在进行抑郁症自我调节时，要忌食酒类及咖啡等食品。并且 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，或者餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于抑郁症状的消失。

　　心理舒缓压力

　　抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。

　　制定一个切实可行的目标

　　这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　我们平时需要怎样去治疗抑郁症？抑郁症患者时常会幻想自己离开这个世界会怎么样?死亡后的世界是不是更美好?等等。哪怕这个人看上去很开朗，说的时候也很轻松，也要引起重视。抑郁患者有很大一部分太想取悦周围的人了，所以他们特别能假装自己很乐观开朗，其实内心已经成了废墟。