如何去缓解抑郁症带来的伤痛？

　　如何去缓解抑郁症带来的伤痛？抑郁症患者在很多时候会感觉周遭一切都是沉寂的 ，阳光明媚可就是感觉不到温度，和朋友聊天也是正常的，心里却压抑难过莫名想哭，有时眼泪唰地留下来，像是无力感充满全身，手也冰冷紧张到发抖，全身渐渐冰冷陷入绝望 。看到抑郁症带来的后果是这么的痛苦，那么有没有什么方法可以缓解呢?

　　胸襟开阔

　　人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

　　欲望适度

　　“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

　　多交良友，开解心灵

　　抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　冥想法

　　如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　适量的运动

　　不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　如何去缓解抑郁症带来的伤痛？关于什么样的方法可以帮助大家去缓解抑郁症，上文的精神科专家已经是介绍的很详细了。在看到上面抑郁症患者的自述之后，相信大家也感受到了抑郁症的出现带给我们的痛苦到底有多么的严重，因此抑郁症的治疗是刻不容缓的。