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抑郁症在目前有哪些好的预防方式?

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  相信大家的心里都应该清楚抑郁症这种疾病的危害是什么,抑郁症会让患者的身体和心灵同时遭受到折磨,平时我们在平时一定要保持警惕性,抑郁症的出现主要是心里因素导致的,所以平时也要注意缓解心里的压力,那么,抑郁症的预防方式是什么呢?大家需要注意认识。

  

  自觉学习心理卫生知识:对于有抑郁症倾向的患者来说,我们应该学会调整自己的心态,学习一些心理知识或是听一些心理方面的讲座来达到提升自己对疾病的认知。通过阅读心理方面的书刊或者参与讲座等途径可以接受心理卫生教育,并把知识积极的运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己在社会上的耐受挫折能力,努力的保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

  增强自我调节的能力:对于有抑郁症倾向的患者来说,平时要学会进行自我调节。自我调节主要是包括了诸多方面的调节,比如:心理认知、自我意识、人格等方面。同时想要预防抑郁症,还应该要学会控制自己的情绪。保持良好心态,欣赏自己度过的每一天,享受单纯的愉悦。

  寻求心理咨询帮助:当感觉自身的压力比较大而无法排解时,我们可以向朋友、亲人或者是信任的人倾诉,心情郁闷无法疏解的时候可以适当和心理专家进行交流,这样都是可以有效预防抑郁症的。

  积极参加实践活动:积极扩展兴趣爱好,参加集体活动。锻炼自己,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游,放松身心。合理安排每天生活,即便是工作上没压力,也要时常给自己充电,多学习一些新东西,使自己的发展空间更宽一些。

  温馨提示,大家在发现自己患上抑郁症之后一定要尽快的去专业医院进行治疗,平时也要多留意一些抑郁症的征兆,知道这种疾病会给我们带来什么,在平常也需要保持一个良好的饮食习惯,有病要及时的治疗不能讳疾忌医!

 

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