已经有抑郁症的人要如何去调节自己？

　　已经有抑郁症的人要如何去调节自己？抑郁症是当前社会大环境下十分普遍的一种精神疾病，相信大家都常常能够在生活中发现关于抑郁症患者的踪影。比较危险的是可能很多人发现自己得了抑郁症或者失眠症等精神疾病时，反而碍于面子问题不会去医院治疗，觉得这些病没什么大不了，自己调节一下就好了。抑郁症的治疗方法有很多，但是自我调节在治疗抑郁症中起着关键的作用。但是知道抑郁症的自我调节方法的人却不是很多，下面就带着大家一起去看看吧。

　　1、患季节性抑郁症患者

　　要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

　　2、抑郁时多参加一些文娱活动

　　比如郊游、唱歌;跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

　　3、参加体育锻炼活动

　　锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

　　4、不要给自己确立很难达到的目标

　　正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　5、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持

　　情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

　　已经有抑郁症的人要如何去调节自己？其实对于抑郁症患者来说，初期的及时治疗是尤为重要的，只要及时采取调节措施，就可以很大程度上减小抑郁症的危害，及时的发现病情，就可以尽早的到正规的医院接受专业的治疗。如果我们在生活中总是遇到不开心的事情，那么一定要积极的去面对它，千万不要让自己陷入到悲观的情绪中。希望大家都能重视抑郁症，早日摆脱抑郁症的困扰。