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抑郁症患者需要如何调节情绪?

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  抑郁症患者需要如何调节情绪?生活中,运气不佳的时候,各种麻烦事情都找上门来,如果不能调整好心态来面对的话,抑郁症也就随之而来了。抑郁症是目前高发且反复发作的一种心理障碍疾病,抑郁症给患者带来极大的痛苦,给家庭与社会带来极大的负担,抑郁症除了要接受正规专业的医学治疗外,抑郁症的自我治疗也非常重要。那么,抑郁症患者要如何调节情绪?

抑郁症患者需要如何调节情绪?

  抑郁症是以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为主要症状的心理疾病,治疗抑郁症了解抑郁症的自我治疗非常关键。

  1.树立正确价值观。正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑。

  2.学会释放压力,培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受。

  3.培养自己的业余兴趣与爱好,积极参加社交活动和体育活动,白天适度的体育锻炼,使精神有所寄托。

  4.保持良好的心态也是抑郁症的自我治疗之一。乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  5.保证正常睡眠时间与睡眠质量。创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

  6.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。

  抑郁症患者需要如何调节情绪?专家提醒合理健康营养的饮食也是抑郁症调节情绪的一个方法,但是最主要的还是及时去专业的精神科医院进行检查以及治疗,要知道抑郁症一旦发育到了晚期所造成的后果是极为严重的,因此患者千万不能够讳疾忌医。

 

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