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轻度的抑郁如何调节自己?

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  由于抑郁症会引起情绪变化、多愁善感、抑郁、焦虑等,重度患者有自杀倾向,因此对抑郁症患者进行及时治疗非常重要,其次是轻度抑郁症的治疗。今天小编就给大家简单介绍一下!寻找更多乐趣。对于轻度抑郁症,这可能会有所帮助。 “幸福需要行动。”例如,拜访朋友

  轻度抑郁症的护理方法:

  1. 寻找更多乐趣。对于轻度抑郁症,这可能会有所帮助。 “幸福需要行动。”例如,拜访朋友、做按摩、养宠物、装饰房子或去度假是我们试图预防抑郁症的一些事情。如果它们都不好玩,你可以做过去很有趣的事情。

  2. 认知疗法。你无法说服自己摆脱抑郁,但你可以停止陷入更深的困境。认知疗法,也称为认知重组,教人们如何识别和纠正抑郁的想法。如果你在工作中犯了错误,你可能会感到沮丧,因为你认为,“我不好,我无能为力。”这是一种扭曲的思想,将小错误放大为灾难。对于认知疗法,反应是不同的。 “哦,我犯了一个错误。每个人都会犯错。幸运的是,我的老板和同事都知道我不会犯很多错误。这很容易。

  3.体育锻炼。许多研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减少焦虑,增加食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动也使大脑中与抑郁症相关的化学失衡正常化。

  支持团体。抑郁症可以让人感到非常孤独。支持团体表明你并不孤单。他们对与吸毒和酗酒有关的抑郁症特别有帮助。可以使用

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