失眠和抑郁的潜在联系

　　据了解，很多就医的失眠症患者，身体状况不佳，昏昏欲睡，将这种情况归咎于失眠。但通常，一旦被诊断出来，他们本质上就是抑郁症患者。抑郁症会导致失眠还是失眠会导致抑郁症?回答这个问题没有因果关系，而是同一个硬币的两个方面。因为最初的触发因素不是睡眠障碍的直接表现，而是睡眠中断和频繁醒来。所以抑郁和失眠是共生的症状。

　　随着失眠的增加，人们的情绪恶化，大多数人将所有恶化的情况严重归咎于失眠，而且大多数时候你感觉自己很清醒。

　　由于错误的归因，人们通过服用安眠药来治疗抑郁症。最初一到两周你通常感觉很好，但不幸的是睡眠质量很快又下降了，无论服用多少安眠药，睡眠质量都不会明显改善，耐药性本身会使安眠药失效.许多人认为他们不可能患有抑郁症，或者拒绝承认，却没有意识到睡眠障碍是抑郁症最常见的发作。此外，奇怪的症状是抑郁症不仅会导致失眠，还会导致嗜睡。为什么抑郁症会导致失眠呢?原因是有的抑郁症伴随着严重的焦虑和警觉，有的抑郁症是由于大脑的网状神经系统普遍变形，本质上是导致睡眠质量差，尤其是睡眠质量差。睡后有强烈的渴望，不一定会显着改善身心状况。

　　几十年来，临床精神病学研究表明，抑郁症与失眠症高度相关，受影响的脑区和脑功能障碍是常见部位，因此失眠症的治疗应参考抑郁症的综合治疗。措施包括认知行为疗法、可能的药物组合和放松技巧。

　　患者常常高估自己疾病的复杂性和难度，不知道简单生活原则的重要性和有效性。解决失眠和轻度抑郁症，体育锻炼可以帮助改善症状，睡前3-5小时或晨练，只要你存在于其中。

　　阳光可以改善情绪和身体活动并促进睡眠。光可以是一种影响情绪、生物钟和免疫系统的药物。睡前避免直接暴露在光线下。

　　社会支持经常被忽视，或者客户本人因一时兴起而不愿社交，但需要打破自我强加的限制。与朋友和同事建立良好的关系会显着降低患抑郁症的风险。