抑郁患者的饮食禁忌

　　我们都知道抑郁症作为一种非常麻烦的心理疾病，它的治疗方法也是多种多样的，但是要说什么样的治理才是最健康最自然的那也是多少食疗。食物的作用是不相互了解的，它们含有微量元素影响人体内的很多地方，所以饮食对于抑郁症患者的作用是非常大的，那么对于抑郁症患者应该避免什么饮食。

　　1、第一选择当然是鱼，吃鱼可以改善精神障碍。这是因为在鱼中发现的omega-3脂肪酸与抗抑郁药有相似的效果，可以减少焦虑。食用鱼类最多的国家抑郁症、他杀和自杀率最低。鱼消费量越少的国家抑郁症发病率越高。这表明，一个国家摄入的脂肪酸类型与其抑郁症发病率之间存在密切关系。

　　2. 富含微量元素硒、锌、铜的食物锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质结合的形式分布于体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。体内铜的缺乏也会使神经细胞内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。含硒的食物也可以治疗抑郁症。心理学家发现，吃含硒食物的人通常感觉更好，思考更和谐。

　　3.多糖食品可以更好地改善这种情况。多糖食品包括全谷物、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含有高纤维多糖的蔬菜和水果。吃点甜点，喝点果汁，放松一下心情。当你焦躁不安、情绪低落时，吃甜食能迅速提高大脑中的血清张力，使神经系统暂时得到缓解。

　　许多与情绪稳定直接相关的蛋白质氨基酸是产生情绪激素的原料，如香蕉、乳制品、土耳其等，其中含有色氨酸，你可以大量获得。抑郁症在很大程度上是一种心理障碍，但治愈它却不是不可能的事情,和抑郁疾病饮食疗法的方法也是最健康的人们认识到身体最不伤害,每个人都能合理安排自己的饮食根据抑郁疾病饮食疗法专家给的方法,走出抑郁疾病尽快的影子。