沈阳那个医院治疗抑郁好=抑郁的自我治疗

　　 如何自我治疗抑郁症?精神病院专家表示，我们身边的很多疾病都是有分类的。其中，抑郁症作为一种较为常见的精神疾病，临床症状较多。其中，失眠是抑郁症的常见症状。失眠和抑郁对人们的生活危害很大。让精神病院解释一下什么是自我治疗。

　　关于如何治疗失眠抑郁症的问题，专家介绍说，失眠抑郁症主要表现为睡眠的潜伏期缩短，早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不能自拔。

　　如何自我治疗抑郁症?失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

　　就如何治疗失眠抑郁症，常见的自我调节方法有：

　　1、改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

　　2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　3、还有，说起如何治疗失眠抑郁症，大家需要知道，床只能用于休息，所以最好不要在床上看书、吃饭。

　　4、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　5、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

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　　 如何自我治疗抑郁症?通过以上转介，患者在一定程度上了解了这一点。了解抑郁症患者如何饮食有助于失眠和抑郁症患者在正常生活中根据自身情况进行自我调整。