沈阳抑郁信息网

推荐医院地址:沈阳市沈北新区道义南大街50号

沈阳抑郁信息网 > 抑郁症 > 抑郁症防护 >

抑郁症要如何自我治疗呢

沈阳抑郁信息网

  抑郁症出现后,患者的生活会发生很大变化。如果我们想减少抑郁造成的伤害,我们也需要注意减少抑郁造成的伤害,那么我们需要做好日常护理。抑郁症应该如何治疗?让我们一起来了解一下吧!

  1、首先我们要注意正确的对待抑郁症这种疾病,生活中我们也应该减少压力,排解负面的情绪,生活中要正确对待客观事物,解除思想顾虑,避免忧思郁虑;千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2、还有就是我们要制定一个一个的小的目标,然后一个一个的去完成它,让我们可以增加信心,可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  3、我们还需要学会积极的调节我们自己的情绪,如果出现负面的情绪的话,我们要学会发泄,培养、锻炼自己的思想情操,不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受。

  4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5、不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7、多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。

  8、忌食酒类及咖啡等食品。

  上面的内容就是我们需要注意的自我护理的相关的措施,抑郁症患者在治疗的时候一定要积极的配合医生的治疗,这样积极主动的治疗会比被动的治疗效果好处很多,希望各位都可以重视,祝您生活愉快!

推荐医院HOSPITAL