抑郁了要如何调节自己的心态？

　　这几年抑郁症的发病率异常的高，可能是因为工作强度大，精神变弱了，嗯，也许是这个社会给我们的压力吧。秋天是一个容易让人忧郁的季节。秋季是抑郁症发病率最高的季节。如何调节我的心?秋季是抑郁症发病率高的季节。如何调节我的心?

　　1. 亲近自然

　　心情低落的时候，多去看看大自然，感受收获的喜悦，多晒太阳，自然会好受些。

　　2.结交朋友

　　如果心情低落，尽量避免独处，多交朋友，多参加集体活动或继续学习学习，通过人际交往改变心情。

　　3.听音乐

　　音乐是心灵的良药。听一场欢快、喜庆的音乐会让我感觉很好。专家提醒我们，情绪低落的时候，我们特别喜欢听悲伤的音乐，但这会让心情越来越差。

　　四、注意颜色

　　秋天比较凉快，我们穿上亮色的衣服，看到更亮的颜色，感觉更轻盈。

　　5. 吃点好吃的

　　多吃巧克力、甜点、深绿色蔬菜和含糖水果，可以有效缓解抑郁症。喝咖啡也有同样的效果。

　　秋季是抑郁症发病率最高的季节。怎样才能调理好自己的心呢?总的来说，你应该保持乐观积极的心态，正常的生活规律，均衡的饮食，适度的运动，相信这个病会远离你。如果你变得抑郁，你需要有效的治疗，通过治疗，你可以尽快从抑郁中恢复过来，恢复健康的生活。