沈阳失眠专科医院哪家好=孕期失眠该如何是好？

　　很多孕妇在孕期期间，由于身体和生理都将会发生一定的改变，且精神也会变得异常紧张，从而更会容易引起失眠的出现，如果长期处于失眠的状况，对胎儿和孕妇本人都是十分不利的，那么具体，孕期失眠怎么治疗呢?今天就为大家来介绍一下。

　　一、孕妇严重失眠应该保证生活要有规律，生活杂乱无章势必会影响睡眠质量，所以患者要养成的良好的生活习惯，每天劳逸结合，可以打打太极，慢跑等，这样有助于精神放松，晚上睡得更香。

　　二、孕妇严重失眠应该合理饮食，人们要合理饮食，一日三餐，不可多食，更不可暴饮暴食，晚饭尽量不吃过饱，清淡适宜，忌吃辛辣刺激性食物，如：大蒜、葱、辣椒等。

　　三、孕妇严重失眠应该避免精神过度紧张，保持良好心态，每个人要按照自己的良好的生活习惯规划自己的未来，安排自己的行程，制定可行的目标。

　　放松自己的身心：身心松弛有助于睡眠，失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再入睡，既促进血液循环，又疲惫，帮助顺利进入睡眠。