沈阳失眠有名专科医院-失眠的表现一般是怎样的？

　　 更年性长期失眠怎么办呢?更年期的女性出现失眠，是一种较为常见的事情。因为女性在更年期不管是心理还是生理都在发生这变化。那么有没有什么比较好的办法可以解决女性的更年期失眠呢?下面就为大家做出解答。

　　一、一般有的失眠症状都是白天发困、昏昏欲睡，一副没精打采的样子。在夜间却兴奋不眠，上课、学习、开会的时候会打盹，靠在沙发上看电视一会就睡着，可一旦躺在床上精神就又来了，怎么说也睡不着觉。

　　(1)正确认识本病是关键。

　　更年期只会导致人们有一系列的不适症状，因此大家必须要提前做好心理准备工作，正确认识到更年期失眠的原因，了解临床的症状表现，这样即使自己有更年期失眠也不会因此而手脚忙乱。

　　(2)丰富生活有好处。

　　更年期女性朋友大多都临近退休，甚至一些女性朋友已经退休在家了，因此有更多的空闲时间，人们在空闲的时间里就会胡思乱想很多东西，在无形当中会感觉到失落压力特别大，更年期失眠症状就会越来越严重，这个时候大家必须要丰富自己的生活，一定要增加业余爱好，这样不仅可以有效地增加生活情趣，并且可以使得大脑保持良好的运转，能够增进身心健康

　　适当的体育锻炼也可以促进机体的新陈代谢，同时可以增强各器官的生理机能，会提高更年期女性朋友的身体素质，还有就是适当的体育锻炼也可以舒缓人们的心理压力，可以有效的提高女性朋友的心理素质，对于更年期女性朋友而言，大家尽量选择一些运动量比较小节奏慢的运动，比如说慢跑散步等都特别适合