失眠患者要如何去调理自己呢？

　　失眠患者要如何去调理自己呢？其实失眠这个问题不只是依赖药物，长期服用药物所带来的危害是极为严重的，毕竟是治标不治本的，其实有一些方法是可以自我调节失眠的，当然需要大家需要把专家的介绍记在心里才是。下面就为大家介绍几个可以自我调理失眠症的方法。

　　核心提示: 自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　一 自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　二 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三 有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡眠，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前放一盏台灯。

　　四 睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。

　　失眠患者要如何去调理自己呢？要想避免失眠的出现主要还是要养成一个良好的生活习惯，在面对工作和学习所带来的压力一定要学会去调节自己的心态。