睡眠之前要避免哪些问题？

　　我们都知道失眠有多痛苦，失眠的原因有很多种，有的人会生病或有其他问题，有的失眠完全是自己的原因，也有失眠的。不要做很多。导致失眠。那么睡前不能做什么呢?现在的年轻人大多喜欢熬夜。他们将夜晚视为白天，并在白天将其用于睡眠。对身体有害。世间万物皆有规律，制定科学的作息规律，不仅能促进身体健康，还能帮助你更好地工作学习。

　　1.昼夜颠倒

　　现在的年轻人大多喜欢熬夜。他们将夜晚视为白天，并在白天将其用于睡眠。对身体有害。世间万物皆有规律，制定科学的作息规律，不仅能促进身体健康，还能帮助你更好地工作学习。控制白天的午睡时间。否则会影响你晚上的睡眠。 (推荐：为什么会失眠)

　　二、睡前吃太多

　　人体睡眠时，大脑中的神经细胞处于休息状态，消化系统速度减慢。睡前吃特别油腻的食物或吃得太多会给你的胃带来沉重的负担。躺在床上会让你感到呼吸急促并影响睡眠深度，因为你的胃里充满了食物，你的横膈膜被抬起，你的胸部被压缩。

　　三、喝茶或咖啡

　　记住睡前是否喝了很多咖啡或茶。这些饮料中的咖啡因会刺激你的神经系统并导致失眠。下次睡觉前别忘了喝这些饮料。失眠或许可以治愈!

　　四、在手机或电脑上玩

　　电脑屏幕的亮度会刺激大脑。此外，即使在您退出计算机后，它也会不断盘旋在线做什么。或者不要熬夜上网或关闭电脑。放松并远离您所有的电子设备。

　　　如果睡前大量喝水或吃含水量大的食物(西瓜、粥等)，就会不断地向膀胱和大脑皮层发出刺激信号，导致睡眠不安。半夜醒来尿频不仅会影响睡眠，还会让你更容易感冒。