你为什么晚上睡不着呢/

　　你为什么失眠?很多人失眠，但他们不知道自己是为什么。你在失眠吗?我睡不着，很烦人。失眠其实有很多因素，那我们就来说说会导致失眠的因素：避免刺激性饮料。睡前禁止饮酒、喝咖啡和喝茶。酒精可以帮助您入睡，但它也使您更有可能睡得清淡并在半夜醒来。

　　3. 关掉你的手机。很多人睡前习惯在床上玩手机或平板电脑，强光刺眼。睡眠不足的人往往会提早关掉电视和手机。

　　4.避免刺激性饮料。睡前禁止饮酒、喝咖啡和喝茶。酒精可以帮助您入睡，但它也使您更有可能睡得清淡并在半夜醒来。下午咖啡或茶中的咖啡因会延迟睡眠并增加睡眠时的清醒度。

　　5.控制午睡时间。如果你没有得到足够的睡眠，打个盹是个好主意。如果你不小心，你最终会陷入一个小睡太久而没有睡个好觉的恶性循环。中午后2到4小时，人体开始感到非常困倦，但午睡对身体无害。但是，如果你睡超过30分钟，你就会睡得很沉，晚上很难入睡。因此，高中生和大学生应将午睡时间限制在 10 到 15 分钟，而壮年的小睡时间应限制在 15 到 30 分钟。闭上眼睛会减少进入大脑的信息量，让它休息而不是陷入深度睡眠。

　　6、喝一杯酸枣水。对于经常失眠的人来说，每天泡一杯温水泡酸枣子，可以帮助长期睡眠不足、精力不足、抵抗力低下的人促进睡眠，增加抗病力，增强体力。酸枣果实被称为“东方民国”，是从野枣中提取的果实。主要含有生物碱、皂甙、黄酮、氨基酸和微量元素。酸枣仁具有镇静催眠、养肝安神、安神发汗的作用。

　　如何有效地管理失眠?积极和良好的心态很重要。如果它发生两次或两次也没关系，但要小心，因为它总是持续很长时间，它已经有点恶心了。需要及时去医院，及时就诊，定期采取措施，才能有效治愈。