神经衰弱要如何去改善？

　　神经衰弱如何改善?现在人们的生活水平已经普遍提高,但是生活节奏也加快了很多,社会竞争越来越激烈,不仅在学习上,还是在工作和生活中,压力开始增加,如果长时间在高压环境中,神经紧张,很容易患神经衰弱。那么可以做些什么来缓解这种状况呢?

　　神经衰弱如何改善?

　　怎么患神经衰弱?

　　第一，改善环境，减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张和刺激。避免长期紧张繁重的工作，注意劳逸结合，有放松的时候，必要时可以减少学习或工作量。等待疾病缓解，然后恢复原来的学习和工作。

　　二、学会放松自己。当你感到疲惫和沮丧时，就暂时放下工作，让自己休息一下。例如，当电话响起时，在接电话前深呼吸。看看窗外，放松你的眼睛和身体的其他部位可以暂时缓解你在工作中面临的压力。你甚至可以站起来散散步，暂时逃离沉闷的工作环境。

　　三、布置舒适的睡眠环境。失眠通常是由压力引起的。不妨改善一下卧室的装饰，用你最喜欢的色调来装饰。房间要隔音，把窗帘拉下来。总之，尽量使卧室舒适，不要有压迫感。买一张舒适的床，无论是弹簧床、水床还是秋千床，只要你睡得舒服就行。穿宽松的睡衣。确保你的卧室有适当的空调。

　　经常锻炼可以提高精力，帮助对抗神经衰弱。即使是在街上散步也能帮助你摆脱工作压力。运动是缓解压力的最好方法。首先，它燃烧了你紧张时释放的一些化学物质，其次，它使肌肉疲劳，这意味着它们放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功