焦虑症在出现之后要如何缓解自己的病情？

　　焦虑症在出现之后要如何缓解自己的病情？焦虑症的出现往往让患者感觉到痛苦不已，甚至还有人因为这种疾病放弃了自己的生命，所以不论大家身上有没有这种疾病，也要对它重视起来，做好预防。沈阳沈医医院专家指出，焦虑症患者除了及时去专业的医院接受治疗之外，还需要学会自我缓解。那么焦虑症患者如何自救呢?

　　精神焦虑的自救-轻度焦，虑症的自我调节方法?焦虑症是一种发病比较慢的心理障碍疾病，轻度焦虑症症患者要学会自我调节，以免病情加重。那么，轻度焦虑症如何自我调节呢?

　　一、解释法：

　　由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　二、放松法：

　　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　三、指压治疗

　　：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、放声大喊：

　　公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　焦虑症在出现之后要如何缓解自己的病情？关于焦虑症患者怎样去缓解自己的情绪专家就先说到这儿。我们都知道焦虑症的出现严重影响到了我们的日常生活，所以大家在日常生活当中可千万不能够忽视。焦虑症并不是什么治不好的病，因此大家也没必要过于的操心了，只不过患有焦虑症的朋友一定要积极的配合医生的治疗。最后祝所有焦虑症患者都可以早日康复。