感觉自己焦躁不安要如何缓解

　　长期处于焦虑状态的人，经常出现心烦意乱、心烦意乱、注意力不集中，甚至惊慌失措等，有的出现轻度焦虑，也表现为性或持续的不明原因的焦虑、紧张、焦虑等。有些人会非常兴奋，对任何事情都不满意，并且经常有灾难即将发生的预期危险。焦虑症的自我治疗方法有哪些?

　　焦虑症的自我治疗

　　1降低生活质量：

　　它是一种长期的消极情绪障碍，可导致多种身体疾病，例如： B.：冠心病、高血压、肠胃病甚至癌症。这对人们的身心健康、生活质量和社会功能构成严重威胁。

　　2并发症：

　　如持续性头晕或暂时性记忆丧失、心率加快、慢性或剧烈头痛、荨麻疹、难以承受的情绪压力、失眠等症状。并发症也可能发生，更严重的焦虑和抑郁是临床上常见的两组症状。

　　3影响大小：

　　焦虑和紧张会使女孩变小。研究表明，紧张和焦虑的女孩平均比开朗快乐的女孩矮 5 厘米。

　　患者的焦虑很容易“传染”给他们。一般来说，尤其是孩子在家的时候，孩子对大人的情绪状态非常敏感，如果感受到大人的恐惧，很可能会产生消极的心理反应。