沈阳中医院看焦虑症=哪些食物能缓解焦虑？

　　 生活中哪些食物可以缓解焦虑症 压力太大让很多人都患上了焦虑症，不过很多人患上了焦虑症并不想去医院进行治疗，这也有可能是受到了焦虑症的影响，那日常生活中哟没有可以改善焦虑症的食物呢?下面来看看是怎么说的。

　　1、 维生素B群

　　维生素B群对于压力的减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等，可有效的调整内分泌系统，缓解紧张压抑的情绪。

　　2、 钙

　　钙不仅会让人的骨骼变得更加强壮，还是一种天然的神经稳定剂，能够有效的舒缓紧张的情绪。生活中比较常见的食物有牛奶、豆腐、杏仁等。

　　3、 镁

　　镁是一种可以让肌肉放松的营养素，不仅可以调节心率，还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等的含镁量都十分高。

　　生活中哪些食物可以缓解焦虑症

　　4、 维生素C

　　维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大的帮助，可有效的抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C，比较常见的有哈密瓜、葡萄、柠檬等。

　　5、 纤维

　　富含纤维的食物有助于缓解压力型的便秘，现如今生活压力非常的大，所以很多人都出现了便秘的情况，所以如果想更好的缓解焦虑，那么一定要注意自己的饮食安排，可以多吃一些富含纤维的食物，如：蔬菜、蜜枣、木瓜、柑橘等等。

　　以上就是介绍的生活中哪些食物可以缓解焦虑症，患有焦虑症的患者在日常生活中可以多吃一些，焦虑症患者在日常生活中要经常留意自己的饮食变化，从而缓解焦虑症情绪。严重的患者还是要及时去医院接受治疗。